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夏季养肝 1个动作让你永不得肝癌

2018-07-12 11:09:00来源:编辑:

 

  疏肝解郁正当时

  春三月,大地一派欣欣向荣的景象。这时人体顺应天时,体内的阳气从蛰伏状态开始生发舒展,像小草要钻出坚实的大地,又像大树要伸展枝条,抽出新的嫩枝。《黄帝内经》曰:“肝属木。旺于春。春生之气逆则伤肝。”肝为刚脏,喜条达而恶抑郁,在志为怒。即肝脏秉性刚硬,一向喜欢自由自在的舒展,又逢生长旺盛的春天,这时若不能条畅肝气,就会因郁滞而伤肝。如果及时对肝郁者进行调理,则能事半功倍。

  气郁者疏肝解郁的药膳调养方法

  中医认为肝主疏泄,疏通全身气机,气郁损伤的主要是肝、脾两脏。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。

  具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

  可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。

  能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。

  春“躁”首先应当养好肝。中医讲“静卧血归肝”,睡眠是养肝血的前提,这个季节尤其不能熬夜,应保证充足的休息,坚持规律的生活。

  除此之外,小编还要给大家介绍一下自己的在春季调神养肝防燥的三步骤。就是第一要了解、第二接受,最后是管理。这三步对我们的生活中的不良情绪的改善很有帮助。

  1.了解

  烦恼每个人都有,关键是如何应对。当焦躁等情绪来临时,首先应当了解你当下的情绪,觉察到它,然后思考这个情绪是从哪来的,因为什么。

  2.接受

 

春季养肝 1个动作让你永不得肝癌

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  然后正视你的情绪。有些人遇到烦心事就强迫自己忍受,或者用忙别的事情来把它淡忘。这其实都不利于情绪梳理,容易导致肝气不舒。正确的方式是接受情绪,不拒绝七情的自然表露。

  3.管理

  最后,要采取主动方式管理情绪。遇到烦躁、焦虑等情绪时,一方面可以通过游泳、散步、打球等方式来调整压力。

  另外,我们还要学会去表达自己的情绪,比如说要时常的向我们的亲朋好友以及知己倾诉,也可以选择写日记记录来自我发泄。当然还可以选择在春天外出踏青、郊游,在自然环境中把自己烦躁的情绪宣泄出来,那么自己的情志自然就平和了。

  此外,还要有比上不足、比下有余的满足感,不要给自己过分压力,保持心平气和,和谐人际关系,对神志调节也有益处。

  调神养生就像人生的修行一样,是件长期的事,但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快乐的秘诀,大家可以一试。

  此外,春季饮食应当少酸多甜,防止肝气过旺的同时,注意养护脾胃。可以常喝一些红枣山药粥,气味甘甜可口,有养肝健脾、安神定志的功效。

  肝火旺、易发怒的人还可以轻轻掐按或艾灸脚背处大敦、行间、太冲三个穴位,每天10分钟左右,可以清肝泻火、明目安神。

 

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